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Comment surmonter la dépendance au téléphone portable

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Aujourd'hui, il y a toute la vie dans nos téléphones portables et apparemment il est difficile d'expliquer pourquoi il faut s'en passer, pendant quelques heures au moins, tous les jours, sauf la nuit, quand ils doivent rester loin de nous même si c'est le cas. pas arriver. Attention, ce n'est pas un article contre les téléphones portables et même pas contre la technologie en général mais un moment de réflexion sur comment surmonter la dépendance au téléphone portable et comment un objet peut influencer notre comportement, notre humeur et parfois même le notre santé.

La dépendance au téléphone mobile n'est pas une invention de certains obsédés qui mènent une croisade contre le smartphone, c'est une réalité à laquelle il faut faire face ou plutôt qui doit être écartée car on peut le faire, en construisant un équilibre entre technologie et déconnexion. Cela ne devrait rien nous prouver, mais au contraire nous donner plus de temps et une plus grande liberté de pensée et d'imagination. Pour montrer que vous ne voulez conseiller à personne de jeter son téléphone portable de la falaise pour toujours, allons voir nos conseils.

Vaincre la dépendance au téléphone portable avec stratégie

Nous allons maintenant regarder instinctivement nos téléphones portables pour tous les besoins, car il y a tout à l'intérieur et si joliment à portée de main. Pourquoi abandonner? On n'abandonne pas mais on essaie de comprendre quand on a vraiment une raison de le consulter ou est-ce juste un geste automatique. Comme si c'était un tic. Essayez de faire attention pour prendre conscience des raisons de vos gestes. C'est un peu comme quand on allume une cigarette: c'est une habitude ou voulons-nous vraiment fumer à ce moment-là? Ou mieux encore, comme lors du nettoyage de leurs lunettes, beaucoup de gens le font beaucoup plus souvent que nécessaire, comme un geste pour se détendre.

Pour éviter de consulter le téléphone sans raison, automatiquement, c'est très utile créer des barrières cela nous empêche de le faire trop de fois. Barrières physiques ou technologiques. Si nous savons que nous n'avons pas besoin du téléphone pendant un certain temps, ne le gardons pas à portée de main, mais dans un endroit où nous pouvons entendre s'il sonne juste. Nous nous assurons que l'écran se verrouille, de sorte qu'à chaque fois, il est nécessaire de saisir un code de sécurité.

Cela nous découragera certainement s'il nous vient à l'esprit décrochez le téléphone sans raison particulière. Nous avons également mis en place des notifications de manière fonctionnelle et utile, pas en étant obsédés par le fait de manquer quelque chose d'important à chaque seconde. Seuls ceux que l'on a vraiment besoin de remarquer en un coup d'œil sont mis en évidence, comme ceux relatifs au courrier, et à l'application de messagerie, tandis que ceux de certains réseaux sociaux que nous utilisons juste pour le plaisir, peut-être qu'ils n'ont pas besoin de trop apparaître. Ou nous utilisons la logique inverse, si nous ne voulons pas que notre téléphone portable nous parle de travail, l'important est de décider de ce qu'il est vraiment important d'avoir toujours sous les yeux et de ce qui ne l'est pas.

Vaincre la dépendance au téléphone portable le matin

Ceux qui prennent un bon départ sont à mi-chemin, disent-ils, et donc on commence le matin en s'engageant à ne pas passer les premières heures de la journée à observer écran de téléphone portable comme si c'était notre seul partenaire de vie. Ce n'est pas facile pour ceux qui ont le téléphone comme alarme, en fait, car quand on l'éteint, c'est énorme la tentation de prendre un moment pour consulter les notifications reçues pendant la nuit. Alors achetons une belle réveil analogique ou numérique mais que vous travaillez de manière autonome pour ne pouvoir décrocher le téléphone qu'après avoir pris notre temps pour commencer la journée.

Construisons une routine matinale qui inclut des dieux des étapes dédiées au soin de notre corps, à la nutrition, à la relaxation, c'est possible, ou du moins à une bonne respiration. Et 5 minutes pour définir nos priorités avant que le téléphone ne nous en dicte davantage.

Surmonter la dépendance au téléphone portable avec méthode

Il est inutile de se tromper sur le fait que nous ne pouvons pas être distraits par nos téléphones portables même une fois par heure, surtout si nous sommes en contact avec nos amis via les réseaux sociaux. N'attendons pas trop de nous-mêmes mais organisons-nous méthodiquement et identifions des moments précis de la journée dédiés à "Vérification" sociale, mais alors ce ne sont que ceux-là. Par exemple, ceux qui voyagent en train pour se rendre au travail peuvent consacrer une partie de leur trajet à cette activité, il en va de même pour le métro. Chaque moment d'attente peut devenir le bon moment pour vérifier et ne pas avoir à le répéter lorsque nous devons nous concentrer sur autre chose.

Par exemple sur ce qui se passe autour de nous. Levons les yeux et souvenons-nous de ça la vie est à vivre et pas nécessairement pour être immortalisé via mobile. Je pense, par exemple, à ce qui se passe lors de nombreux concerts, où des centaines de personnes sont plus inquiètes de publier une photo de leur chanteur préféré sur les réseaux sociaux et de taguer leur ami envieux, plutôt que d'apprécier sa performance, qui n'en a peut-être plus l'occasion. A voir.

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