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Comment ne pas fatiguer les yeux devant le PC

Comment ne pas fatiguer les yeux devant le PC


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Qu'on le veuille ou non, beaucoup d'entre nous sont obligés de passer par plusieurs heures devant le PC et, comme si cela ne suffisait pas, peut-être même le soir, pour les loisirs, pour la bureaucratie ou pour voir un film, vous vous retrouvez face à face avec l'écran. Bien que nous puissions essayer de limiter notre utilisation de l'ordinateur, il est également nécessaire protège toi avec quelques astuces pour que nos yeux ne soient pas affectés. Des idées pour ne pas fatiguer les yeux devant le PC devraient faire partie du vademecum de chaque employé de «bureau» car presque tout le monde en souffre. Ce n'est pas un simple effort qui cesse de se faire sentir dès que l'on se détache de l'écran car il entraîne des conséquences non indifférentes qui affectent notre santé.

Problèmes de vision, bien sûr, car les yeux sont la partie de notre corps à laquelle nous demandons le plus, à laquelle nous demandons de nous dépasser et, même si nous sommes satisfaits, ils ne vont pas indemnes. Des spasmes ou des rougeurs peuvent apparaître, mais les dommages ne s'arrêtent malheureusement pas aux yeux. Lorsque nous sommes devant notre ordinateur à regarder des images et des écrits trop longtemps, nous pouvons ressentir une forte fatigue physique générale, avec maux de tête et nausées. D'un point de vue plus cynique, il faut aussi prendre en compte le fait qu'avec les yeux fatigués notre productivité s'effondre, on finit par faire beaucoup plus d'erreurs et être plus irritables avec les collègues.

Comment ne pas fatiguer les yeux devant le PC: environnement

Voyons comment intervenir sur notre bureau ou notre environnement domestique pour minimiser les dommages. Tout d'abord, jetons un coup d'œil à laéclairage vérifier que c'est le bon. En plus de la lumière émanant de l'écran de l'ordinateur, il y a aussi celles de la pièce dans laquelle nous nous trouvons qui affectent notre fatigue. Ceux à éviter sont les sources d'éclairage trop fortes ou la lumière du soleil provenant de l'extérieur.

Nous essayons de faire en sorte que l'environnement qui nous entoure soit suffisamment éclairé, avec une lumière modeste. Il y en a généralement deux fois plus dans les bureaux que nécessaire. Nous pouvons améliorer la situation l'installation de rideaux ou de stores, si c'est la lumière du soleil qui nous dérange, ou en diminuant le nombre d'ampoules ou de LED, ou en choisissant celles de faible intensité. Les ampoules les plus adaptées à nos yeux fatigués sont les lampes au sol ou halogènes qui fournissent un éclairage plus indirect. Si nous pouvons faire varier la position de notre écran, nous pouvons l'agencer de manière à ce que les fenêtres ne soient pas devant ou derrière mais sur le côté.

Ici aussi notre posture cela peut affecter le travail que nous faisons à nos yeux, nous pouvons aller vers eux en essayant par exemple de positionner les feuilles de façon à ce qu'elles soient à côté du moniteur. La posture de l'ordinateur est formidable pour notre santé, très souvent elle nous laisse avec des nuques et des épaules tendus et des maux de dos latents. Aujourd'hui, il existe des meubles ergonomiques qui nous guident afin que nous puissions facilement tenir le distance correcte de l'écran de l'ordinateur, à environ 24 centimètres des yeux. Pour éviter les douleurs au cou, le centre de l'écran doit être d'environ 10 à 15 degrés sous les yeux.

Comment ne pas fatiguer les yeux devant le PC: écran

On peut aussi intervenir sur l'écran, pour ne pas fatiguez vos yeux devant le PC. Voyons comment l'ajuster de manière optimale. Commençons par ajuster ses paramètres. Peut-être que nous n'y avons jamais mis la main, en gardant les valeurs par défaut, essayons maintenant.

  • Luminosité: il doit être le même que l'environnement environnant. Nous pouvons aider avec un fond blanc d'une page web, cela ne doit pas être une source de lumière.
  • Taille et contraste du texte: selon notre point de vue, mais mieux vaut toujours police noire sur fond blanc
  • Température de couleur: à réduire car il diminue la quantité de lumière bleue émise et permet par conséquent une vision à long terme plus confortable. En fait, la lumière bleue a une courte longueur d'onde de lumière visible et fatigue davantage nos yeux.

Nous essayons également d'éliminer les reflets sur l'écran de l'ordinateur, même en choisissant un anti-éblouissement. Ceux qui portent des lunettes peuvent compter sur des verres antireflets. Si nous avons un ordinateur daté, nous essayons d'en obtenir au moins un avec des cristaux liquides car je anciens moniteurs CRT ils peuvent provoquer un «scintillement» et fatiguer nos yeux. La taille idéale pour un ordinateur de bureau serait de 19 pouces.

Comment ne pas fatiguer les yeux devant le PC: les yeux

Pour éviter de les fatiguer ou pour soulager l'inconfort, on peut également intervenir directement sur les yeux par exemple en les humidifiant ou en relâchant la vue.

Ceux qui travaillent à l'ordinateur clignotent moins souvent, souvent il y a aussi un air plutôt sec dans les bureaux: toutes les 20 minutes clignotent 10 fois très lentement. Afin de ne pas rester trop longtemps concentrés sur l'écran, faisons des pauses pour les yeux, toutes les 20 minutes nous regardons un objet à au moins un mètre pendant 20 secondes. Pour ceux qui le souhaitent, il existe également des lunettes pour PC, particulièrement utiles si vous portez normalement des lentilles de contact. Si nous faisons partie des sujets à risque de fatigue oculaire, il est conseillé de faire un examen complet de la vue pour prévenir ou traiter les problèmes de vision sur l'ordinateur. L'idéal serait une fois par an.


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