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Vitamines pour la perte de cheveux: lesquelles choisir?

Vitamines pour la perte de cheveux: lesquelles choisir?


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Tout le monde ne sait pas que pour arrêter la chute des cheveux, il est possible d'intervenir non seulement de «l'extérieur» (via des applications topiques sur le cuir chevelu) mais aussi et surtout de l'intérieur, c'est-à-dire en prenant des vitamines pour la perte de cheveux.

En fait, comme toutes les autres parties du corps, vos cheveux ont besoin d'une variété de nutriments pour pousser en bonne santé et résilients. Il s'ensuit que de nombreuses carences nutritionnelles sont liées à la perte de cheveux, qui sont associées à des facteurs tels que l'âge, la génétique et les hormones.

Juste pour vous donner un coup de main pour prendre les nutriments les plus utiles pour pouvoir en soutenir un croissance positive des cheveux, ci-dessous, nous avons identifié 5 vitamines que vous ne devez pas oublier de prendre dans les bonnes quantités. Aussi intuitif soit-il, nous vous recommandons tout de même d'en parler ouvertement avec votre médecin référent, afin d'identifier les bonnes solutions à vos problèmes capillaires!

Vitamine A

Commençons avec vitamine A, un ingrédient essentiel pour toutes les cellules de votre corps et donc aussi pour celles qui stimulent la pousse des cheveux. La vitamine A aide également les glandes cutanées à produire une substance huileuse appelée sébum, qui hydrate le cuir chevelu et aide à garder vos cheveux en meilleure santé et plus longtemps. Il s'ensuit que - comme il faut déjà le comprendre - une alimentation carencée en vitamine A peut entraîner divers problèmes, dont la perte de cheveux.

Attention cependant à trouver le bon équilibre. S'il est important d'avoir suffisamment de vitamine A dans votre alimentation, trop de vitamine A pourrait être dangereux et contribuer à la perte de cheveux!

Quant aux aliments que vous pouvez manger pour une bonne réserve de vitamine A, vous pouvez les trouver dans les patates douces, les carottes, les citrouilles, les épinards et le chou frisé. La vitamine A se trouve également dans les produits d'origine animale tels que le lait, les œufs et le yogourt, ou dans l'huile de foie de morue.

Vitamines B

Même le groupe de vitamines B il est particulièrement important pour stimuler la croissance des cheveux et, en particulier, une vitamine B appelée biotinedont la carence a été maintes fois liée, par diverses études cliniques, à la perte de cheveux chez l'homme. D'autres vitamines B aident également à générer des globules rouges, qui servent à transporter l'oxygène et les nutriments vers le cuir chevelu et les follicules pileux.

Heureusement pour vous, vous pouvez faire le plein de vitamines B à partir de nombreux aliments, y compris les grains entiers, les amandes, la viande, le poisson, les fruits de mer et les légumes à feuilles foncées. Aussi, gardez à l'esprit que les aliments d'origine animale sont la seule bonne source de vitamine B12; par conséquent, si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, envisagez de prendre un supplément.

Vitamine C

Passons à la Vitamine C, un puissant antioxydant qui aide à protéger contre le stress oxydatif causé par les radicaux libres. La vitamine C sert également à permettre à votre corps de créer une protéine, le collagène, indispensable à la structure des cheveux. De plus, la vitamine C aide notre corps à absorber le fer, un minéral nécessaire à la croissance des cheveux.

Vous pouvez trouver de grandes quantités de vitamine C dans les fraises, les poivrons et les agrumes.

Vitamine D

Faibles niveaux de Vitamine D ils sont liés à des conditions telles que l'alopécie, et qu'au lieu de cela, une bonne dose de vitamine D présente dans notre corps peut aider à créer de nouveaux follicules, c'est-à-dire les petits pores du cuir chevelu où de nouveaux cheveux peuvent pousser.

N'oubliez pas que le corps produit de la vitamine D par contact direct avec la lumière du soleil et que les bonnes sources de vitamine D comprennent les poissons gras, l'huile de foie de morue, certains champignons et divers aliments «enrichis». Les suppléments de vitamine D pourraient être pour vous, dans le cas où votre médecin le recommande.

Vitamine E

Semblable à la vitamine C, le Vitamine E est un antioxydant qui peut prévenir le stress oxydatif. C'est donc un ingrédient que vous devez inclure dans votre alimentation, préférant compléter votre alimentation avec des aliments traditionnellement riches en elle, comme les graines de tournesol, les amandes, les épinards et l'avocat. Si ce type d'apport alimentaire n'est pas suffisant pour rétablir l'équilibre des niveaux de vitamine E, il peut être utile d'évaluer, avec le soutien qualifié de votre médecin référent, l'achat et l'apport d'un supplément spécifique de vitamine E (généralement des multivitamines), qui peut fournir un bon soutien à vos objectifs de santé spécifiques.


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